Test digitalnega ravnovesja

1. Koliko ur na dan preživiš pred zaslonom telefona?

2. Moji prijatelji, družina ali partner/partnerka so se pritožili nad tem, koliko časa uporabljam telefon.

3. Spim s telefonom v bližini (pod posteljo, na nočni omarici, ob postelji) brez nujnega razloga.

4. Težko zdržim več kot eno uro, ne da bi preveril/-a telefon.

5. Ali med uporabo naprav pogosto pozabiš na druge obveznosti (delo, trening, šola, hišna opravila, prijatelji, družina)?

6. Kako pogosto uporabljaš telefon tik preden zaspiš?

7. Kolikokrat na dan se zgodi, da uporabljaš telefon samo zato, da si krajšaš čas, brez posebnega razloga (scrollanje)?

8. Kolikokrat na teden preživiš čas v naravi – sam/-a, s prijatelji ali z družino?

9. Kako pogosto preveriš telefon, čeprav veš, da ni novih obvestil?

10. Želim si, da ne bi bil/-a tako navezan/-a na svoj telefon.

11. Uporaba telefona negativno vpliva na moje spanje (odvzema čas, kvari kakovost).

12. Ko vem, da bi moral/-a zaključiti z uporabo telefona, si rečem "samo še pet minut".

13. Kako pogosto preveriš svoj telefon v prvih petih minutah po tem, ko se zbudiš?

14. Kljub neželenim spremembam zaradi uporabe telefona, ne uspem izboljšati načina uporabe.

15. Uporaba telefona je vplivala na moje osebne stike ali pomembne odnose z drugimi.